MBCT — Mindfulness-Based Cognitive Therapy
Percorso di 8 settimane per lavorare sui pensieri ricorrenti e prevenire le ricadute depressive.
L’MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) è un percorso strutturato di otto settimane che integra mindfulness ed elementi della terapia cognitiva, sviluppato per la prevenzione delle ricadute depressive.
Il lavoro riguarda il rapporto con pensieri ripetitivi, emozioni e risposte automatiche che possono riattivarsi quando l’umore si abbassa, per riconoscerli precocemente e affrontarli con maggiore consapevolezza.
A chi si rivolge
Ad adulti che hanno già attraversato episodi depressivi e si trovano in remissione, cioè in una fase in cui i sintomi si sono ridotti o risolti, con particolare attenzione a chi presenta un maggior rischio di ricaduta. Un colloquio iniziale permette di valutare l’adeguatezza del percorso e il rapporto con le eventuali cure in corso.
Gli obiettivi
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Riconoscere i segnali precoci di peggioramento dell’umore.
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Lavorare sulla tendenza a ripercorrere continuamente gli stessi pensieri.
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Allenare l’attenzione e sviluppare un diverso rapporto con pensieri ed emozioni.
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Individuare risposte e strategie personali per affrontare i momenti di difficoltà.
Durante gli incontri
Pratiche guidate di mindfulness, esercizi e momenti di confronto sull’esperienza, collegati alle situazioni della vita quotidiana.
La struttura
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Colloquio iniziale di valutazione e orientamento.
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Otto incontri settimanali di circa due ore.
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Una giornata intensiva nella seconda metà del percorso.
Pratica personale quotidiana, con registrazioni audio ed esercizi.
La pratica tra gli incontri è parte integrante del programma e richiede indicativamente 40–45 minuti al giorno, oltre a brevi esercizi nella quotidianità.
Le modalità
Incontri individuali o in piccoli gruppi, online o in presenza, in italiano e in inglese. La modalità viene valutata in base alla situazione clinica e agli obiettivi del percorso.
Le basi scientifiche
Il NICE include la MBCT di gruppo fra gli interventi per prevenire le ricadute depressive negli adulti in remissione a maggior rischio di ricaduta.
Come iniziare
Richiedi un colloquio per valutare insieme se il percorso è adatto alla tua situazione.