Un percorso basato sulla Compassion Focused Therapy (CFT), approccio sviluppato da Paul Gilbert, per lavorare su autocritica, vergogna, senso di colpa e difficoltà nella regolazione delle emozioni.

La compassione è intesa come capacità di riconoscere la sofferenza e rispondervi con cura, coraggio e azioni utili. Il lavoro riguarda il modo in cui ci trattiamo quando affrontiamo errori, limiti e situazioni difficili.

 

A chi si rivolge

A persone che tendono a giudicarsi con eccessiva severità, vivono un forte senso di inadeguatezza o faticano a gestire emozioni intense.

 

Il percorso può riguardare anche difficoltà professionali legate alla pressione interna, al timore del giudizio e al modo di affrontare errori e responsabilità.

 

Gli obiettivi

• Riconoscere l’autocritica e le sue conseguenze sul modo di sentirsi e agire.

• Lavorare sul rapporto con vergogna, senso di colpa ed emozioni difficili.

• Sviluppare capacità di autoregolazione emotiva.

• Affrontare le difficoltà con un atteggiamento più costruttivo verso sé stessi e gli altri.

 

Durante gli incontri

 

Pratiche guidate, esercizi e momenti di confronto sull’esperienza, collegati alle situazioni concrete della vita personale o professionale. Il percorso comprende elementi di mindfulness e sviluppo della compassione.

 

La struttura

Colloquio iniziale di valutazione e orientamento.

 

Per i piccoli gruppi, una proposta di otto incontri da 90–120 minuti.

 

Per il lavoro individuale, articolazione e frequenza definite in base alle esigenze e agli obiettivi.

 

Pratica personale tra gli incontri, indicativamente di circa 30 minuti al giorno, con esercizi da applicare nella quotidianità.

 

Le modalità

Incontri individuali o in piccoli gruppi, online o in presenza, in italiano e in inglese.

 

Le basi scientifiche

La CFT è stata studiata in relazione all’autocritica, alla compassione verso sé stessi e al disagio psicologico. Le revisioni della letteratura riportano risultati promettenti; le evidenze sul modello orientano il lavoro del percorso.

 

Metanalisi sulla CFT e sull’autocritica – British Journal of Clinical Psychology

 

Come iniziare

Un colloquio permette di comprendere la richiesta e valutare insieme l’adeguatezza del percorso, considerando le esigenze della persona e le eventuali cure in corso.