MBSR — Mindfulness-Based Stress Reduction

Descrizione del servizio

L’MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), sviluppato da Jon Kabat-Zinn, è un percorso strutturato di otto settimane per lavorare sullo stress, allenare l’attenzione e riconoscere le risposte automatiche. Attraverso pratiche guidate ed esercizi, lavoriamo sulla consapevolezza di pensieri, emozioni e segnali corporei, per affrontare le situazioni con maggiore presenza e flessibilità. A chi si rivolge A persone che vivono stress, sovraccarico o pressione nella vita personale o professionale. Il percorso può essere organizzato anche per aziende, istituzioni e personale sanitario. Non è necessaria una precedente esperienza di meditazione. Gli obiettivi Allenare l’attenzione e riconoscere quando viene assorbita da pensieri e preoccupazioni. Riconoscere i segnali corporei ed emotivi dello stress. Lavorare sulla reattività e sulle risposte automatiche. Applicare quanto appreso alle attività e alle relazioni quotidiane. Durante gli incontri Pratiche guidate di mindfulness, esercizi e momenti di confronto sull’esperienza, collegati alle situazioni concrete della vita quotidiana. La struttura Orientamento iniziale e colloquio individuale. Otto incontri settimanali, indicativamente di due ore e mezza. Una giornata intensiva nella seconda metà del percorso. Pratica personale tra gli incontri, con registrazioni audio ed esercizi. La pratica a casa è parte integrante del programma: indicativamente 45–60 minuti al giorno, sei giorni su sette, insieme a brevi esercizi di consapevolezza nelle attività quotidiane. Le modalità Incontri individuali o in piccoli gruppi, online o in presenza, in italiano e in inglese. Modalità e organizzazione vengono concordate mantenendo la struttura del percorso completo. Le basi scientifiche L’MBSR è stato studiato attraverso ricerche cliniche e revisioni della letteratura, in particolare sullo stress e sui sintomi ansiosi. Studio clinico – JAMA Psychiatry: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36350591/ Come iniziare Un colloquio permette di comprendere la richiesta, valutare l’adeguatezza del programma e chiarire obiettivi e impegno richiesto, considerando eventuali cure in corso. Richiedi informazioni sul percorso MBSR.