MBCT — Mindfulness-Based Cognitive Therapy

Cosa include

L’MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) è un percorso strutturato di otto settimane che integra mindfulness ed elementi della terapia cognitiva, sviluppato per la prevenzione delle ricadute depressive. Il lavoro riguarda il rapporto con pensieri ripetitivi, emozioni e risposte automatiche che possono riattivarsi quando l’umore si abbassa, per riconoscerli precocemente e affrontarli con maggiore consapevolezza. A chi si rivolge Ad adulti che hanno già attraversato episodi depressivi e si trovano in remissione, cioè in una fase in cui i sintomi si sono ridotti o risolti, con particolare attenzione a chi presenta un maggior rischio di ricaduta. Un colloquio iniziale permette di valutare l’adeguatezza del percorso e il rapporto con le eventuali cure in corso. Gli obiettivi Riconoscere i segnali precoci di peggioramento dell’umore. Lavorare sulla tendenza a ripercorrere continuamente gli stessi pensieri. Allenare l’attenzione e sviluppare un diverso rapporto con pensieri ed emozioni. Individuare risposte e strategie personali per affrontare i momenti di difficoltà. Durante gli incontri Pratiche guidate di mindfulness, esercizi e momenti di confronto sull’esperienza, collegati alle situazioni della vita quotidiana. La struttura Colloquio iniziale di valutazione e orientamento. Otto incontri settimanali di circa due ore. Una giornata intensiva nella seconda metà del percorso. Pratica personale quotidiana, con registrazioni audio ed esercizi. La pratica tra gli incontri è parte integrante del programma e richiede indicativamente 40–45 minuti al giorno, oltre a brevi esercizi nella quotidianità. Le modalità Incontri individuali o in piccoli gruppi, online o in presenza, in italiano e in inglese. La modalità viene valutata in base alla situazione clinica e agli obiettivi del percorso. Le basi scientifiche Il NICE include la MBCT di gruppo fra gli interventi per prevenire le ricadute depressive negli adulti in remissione a maggior rischio di ricaduta. Linee guida NICE Metanalisi – JAMA Psychiatry Come iniziare Richiedi un colloquio per valutare insieme se il percorso è adatto alla tua situazione.