MINDFULNESS, ATTENZIONE E REGOLAZIONE EMOTIVA
Percorsi di mindfulness in ambito personale e clinico e interventi per aziende, istituzioni e contesti sanitari.
Un lavoro sulla consapevolezza dei propri pensieri, delle emozioni e delle reazioni automatiche, nella vita personale e nei contesti professionali ad alta pressione.
Sono Roberta Scirea, psicologa clinica e mindfulness instructor, con le qualifiche di Mindfulness Professional Trainer® e Mindfulness Clinical Therapist. Sono iscritta all’Ordine degli Psicologi della Lombardia – Sezione A e al Registro Nazionale Mindfulness® della Federazione Italiana Mindfulness.
Il mio lavoro integra psicologia clinica, pratiche di mindfulness e protocolli Mindfulness-Based, facendo riferimento alla ricerca sull’attenzione e sulla regolazione emotiva.
Nell’area personale e clinica propongo percorsi rivolti a persone che affrontano ansia, depressione e difficoltà nella regolazione emotiva.
In ambito professionale progetto interventi per persone che lavorano in condizioni di pressione e responsabilità, con due obiettivi di allenamento: mantenere attenzione e concentrazione e regolare la reattività nelle situazioni critiche.
Conduco percorsi individuali, piccoli gruppi e programmi per organizzazioni, in italiano e in inglese, online e in presenza, con disponibilità per collaborazioni in Italia e all’estero.
AMBITI DI INTERVENTO
Mindfulness in ambito personale e clinico
Percorsi individuali o di gruppo rivolti a persone che affrontano ansia, depressione, difficoltà nel gestire le proprie emozioni, oppure un lutto o cambiamenti di vita particolarmente impegnativi, come una separazione o un trasferimento.
Lavoriamo sui pensieri ricorrenti, sulle emozioni intense e sulle reazioni automatiche che interferiscono con la vita quotidiana.
Il percorso viene definito attraverso un incontro iniziale, sulla base delle esigenze della persona, degli obiettivi, delle sue difficoltà e dell’eventuale percorso di cura in corso.
[Esplora i percorsi]
Mindfulness per aziende, istituzioni e contesti sanitari
Percorsi individuali o in piccoli gruppi, su misura per persone che lavorano in contesti ad alta pressione e responsabilità, in ambito aziendale, sanitario e istituzionale.
Il lavoro si concentra su attenzione e concentrazione, sulla regolazione emotiva e sulla regolazione della reattività e delle risposte automatiche.
Le pratiche vengono collegate a situazioni professionali concrete: richieste simultanee, decisioni complesse, interazioni difficili e situazioni ad alto carico emotivo. Gli obiettivi sono mantenere lucidità e presenza, migliorare la concentrazione e la performance, scegliere come rispondere anche sotto pressione.
FORMATI
In entrambi gli ambiti lavoro individualmente e in piccoli gruppi.
Percorsi individuali
Un lavoro mirato sulle difficoltà e sugli obiettivi della persona, con incontri dedicati e pratiche collegate alle situazioni concrete di vita personale o professionale del singolo.
Piccoli gruppi
Percorsi per gruppi da 6 a 12 partecipanti, con pratiche guidate, esercizi e momenti di confronto su difficoltà e obiettivi condivisi.
Il percorso può seguire un protocollo Mindfulness-Based strutturato oppure un programma personalizzato, definito in base alle esigenze della persona o dell’organizzazione.
Gli incontri si svolgono online o in presenza, in italiano e in inglese.
Un approccio scientifico, concreto e personalizzato
La mindfulness è un allenamento dell’attenzione e della consapevolezza dei propri processi mentali ed emotivi. Attraverso esercizi strutturati, impariamo a riconoscere pensieri, emozioni e segnali corporei mentre si presentano e a riportare volontariamente l’attenzione all’esperienza presente.
Il lavoro riguarda difficoltà concrete: restare assorbiti dalle preoccupazioni, ripercorrere continuamente gli stessi pensieri, perdere concentrazione sotto pressione o reagire impulsivamente quando le emozioni diventano intense. Alleniamo la capacità di riconoscere questi processi e le reazioni automatiche che li accompagnano, per sviluppare maggiore flessibilità nel modo di rispondere.
Le evidenze scientifiche:
Gli interventi Mindfulness-Based vengono valutati attraverso studi clinici controllati e metanalisi. La ricerca documenta benefici nella gestione dello stress e nella riduzione dei sintomi ansiosi e depressivi. Per specifici programmi sono documentati anche benefici nella prevenzione delle ricadute depressive.
Il riferimento alle linee guida NICE
Il NICE — National Institute for Health and Care Excellence — include la MBCT di gruppo tra gli interventi per prevenire le ricadute depressive negli adulti in remissione che presentano un rischio più elevato di ricaduta.
Queste evidenze orientano il mio lavoro: la scelta delle pratiche e dei programmi tiene conto dei risultati della ricerca, degli obiettivi e delle caratteristiche della persona.
Approfondimenti scientifici
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MBSR e disturbi d’ansia: studio clinico randomizzato – JAMA Psychiatry
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MBCT e prevenzione delle ricadute depressive: metanalisi – JAMA Psychiatry
Come lavoro:
→ Pratica ed esperienza diretta
Meditazioni guidate ed esercizi di consapevolezza permettono di osservare concretamente pensieri, emozioni e sensazioni corporee, partendo dalla propria esperienza.
→ Attenzione e risposte emotive
Lavoriamo sul riconoscimento delle distrazioni, dei pensieri ricorrenti e dei segnali di attivazione emotiva, per esplorare modalità di risposta più consapevoli nelle situazioni difficili.
→ Programmi personalizzati e protocolli strutturati
In base alle esigenze e agli obiettivi, il lavoro può seguire un protocollo Mindfulness-Based strutturato oppure un programma personalizzato costruito a partire da questi protocolli.
→ Applicazione nella vita quotidiana
Colleghiamo le pratiche alle situazioni concrete della vita personale o professionale, con esercizi da sperimentare tra un incontro e l’altro. La pratica regolare è parte integrante del percorso.
Protocolli e approcci di riferimento:
Sono abilitata all’utilizzo dei seguenti protocolli e approcci:
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MBSR — Mindfulness-Based Stress Reduction
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MBCT — Mindfulness-Based Cognitive Therapy
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MSC — Mindful Self-Compassion
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CFT — Compassion Focused Therapy
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MB-EAT — Mindfulness-Based Eating Awareness Training
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MBRP — Mindfulness-Based Relapse Prevention
PERCORSI DI MINDFULNESS
Per affrontare difficoltà personali, sostenere professionisti e accompagnare organizzazioni
1 h
Scopri di piùPercorso di 8 settimane per gestire lo stress, allenare l’attenzione e regolare la reattività.
Scopri di piùPercorso di 8 settimane per lavorare sui pensieri ricorrenti e prevenire le ricadute depressive.
Scopri di piùPercorso per lavorare su autocritica, vergogna e regolazione emotiva attraverso la compassione.
Scopri di piùUn programma individuale di mindfulness costruito sulle specifiche esigenze dopo il primo colloquio.
1 h