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MINDFULNESS, ATTENZIONE E REGOLAZIONE EMOTIVA  

Percorsi per privati e interventi per professionisti, aziende e organizzazioni.

Un lavoro sulla consapevolezza dei propri pensieri, delle emozioni e delle reazioni automatiche, nella vita personale e nei contesti professionali ad alta pressione.

Sono Roberta Scirea, psicologa clinica e mindfulness instructor, con le qualifiche di Mindfulness Professional Trainer® e Mindfulness Clinical Therapist. Sono iscritta all’Ordine degli Psicologi della Lombardia – Sezione A e al Registro Nazionale Mindfulness® della Federazione Italiana Mindfulness.​

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Il mio lavoro integra psicologia clinica, pratiche di mindfulness e protocolli Mindfulness-Based, facendo riferimento alla ricerca sull’attenzione e sulla regolazione emotiva.

 

Nell’area personale e clinica propongo percorsi rivolti a persone che affrontano ansia, depressione e difficoltà nella regolazione emotiva.

 

In ambito professionale progetto interventi per persone che lavorano in condizioni di pressione e responsabilità, con due obiettivi di allenamento: mantenere attenzione e concentrazione e regolare la reattività nelle situazioni critiche.

 

Lavoro attraverso percorsi individuali, piccoli gruppi e programmi per organizzazioni, in italiano e in inglese, online e in presenza, con disponibilità per collaborazioni in Italia e all’estero.

AMBITI DI INTERVENTO

Mindfulness in ambito personale e clinico

Percorsi rivolti a persone che affrontano ansia, depressione o difficoltà nel gestire le proprie emozioni, oppure attraversano un lutto o cambiamenti di vita particolarmente impegnativi, come una separazione o un trasferimento.

Lavoriamo sul rapporto con pensieri ricorrenti, emozioni intense e reazioni automatiche: riconoscere quando l’attenzione viene assorbita dalle preoccupazioni, osservare ciò che accade e sviluppare modalità di risposta più consapevoli.

 

Il percorso viene definito attraverso un incontro iniziale, sulla base delle esigenze della persona, degli obiettivi e dell’eventuale percorso di cura in corso. Propongo incontri individuali e programmi strutturati in piccoli gruppi.

[Esplora i percorsi per privati]

Mindfulness per professionisti e organizzazioni

Percorsi individuali e programmi su misura per persone che lavorano in contesti ad alta pressione e responsabilità, in ambito aziendale, sanitario e istituzionale.

Il lavoro si concentra su due obiettivi: mantenere attenzione e concentrazione sotto pressione e regolare la reattività nelle situazioni critiche.

Le pratiche vengono collegate a situazioni concrete del lavoro: interruzioni frequenti, richieste simultanee, imprevisti e momenti emotivamente impegnativi. Alleniamo il riconoscimento della distrazione e dei segnali di attivazione emotiva, per lavorare sul modo di rispondere.

 

Gli interventi possono svolgersi individualmente o in piccoli gruppi. Contenuti, durata e impegno richiesto vengono concordati sulla base delle esigenze dei partecipanti e del contesto organizzativo.

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​​​[Esplora i percorsi per professionisti e organizzazioni]

FORMATI

I percorsi possono seguire protocolli Mindfulness-Based strutturati oppure programmi personalizzati costruiti a partire da questi, in base alle esigenze e agli obiettivi della persona o dell’organizzazione.

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Percorsi individuali

Uno spazio riservato e personalizzato per lavorare con profondità sugli obiettivi personali.

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Piccoli gruppi

Percorsi strutturati con pratiche guidate e momenti di confronto, in gruppi da 6 a 12 partecipanti.

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Interventi per organizzazioni

Programmi per aziende, personale sanitario, enti e istituzioni, che comprendono incontri individuali o in piccoli gruppi. Contenuti, durata e impegno richiesto vengono adattati alle esigenze e al contesto di lavoro.

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Gli incontri si svolgono online o in presenza, in italiano e in inglese.

Un approccio scientifico, concreto e personalizzato

La mindfulness è un allenamento dell’attenzione e della consapevolezza dei propri processi mentali ed emotivi. Attraverso esercizi strutturati, impariamo a riconoscere pensieri, emozioni e segnali corporei mentre si presentano e a riportare volontariamente l’attenzione all’esperienza presente.

Il lavoro riguarda difficoltà concrete: restare assorbiti dalle preoccupazioni, ripercorrere continuamente gli stessi pensieri, perdere concentrazione sotto pressione o reagire impulsivamente quando le emozioni diventano intense. Alleniamo la capacità di riconoscere questi processi e le reazioni automatiche che li accompagnano, per sviluppare maggiore flessibilità nel modo di rispondere.

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Le evidenze scientifiche:

Gli interventi Mindfulness-Based vengono valutati attraverso studi clinici controllati e metanalisi. La ricerca documenta benefici nella gestione dello stress e nella riduzione dei sintomi ansiosi e depressivi. Per specifici programmi sono documentati anche benefici nella prevenzione delle ricadute depressive.

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Il riferimento alle linee guida NICE

Il NICE — National Institute for Health and Care Excellence — include la MBCT di gruppo tra gli interventi per prevenire le ricadute depressive negli adulti in remissione che presentano un rischio più elevato di ricaduta.

Consulta le linee guida NICE

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Queste evidenze orientano il mio lavoro: la scelta delle pratiche e dei programmi tiene conto dei risultati della ricerca, degli obiettivi e delle caratteristiche della persona.

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Approfondimenti scientifici

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Come lavoro:

→ Pratica ed esperienza diretta

Meditazioni guidate ed esercizi di consapevolezza permettono di osservare concretamente pensieri, emozioni e sensazioni corporee, partendo dalla propria esperienza.

→  Attenzione e risposte emotive

Lavoriamo sul riconoscimento delle distrazioni, dei pensieri ricorrenti e dei segnali di attivazione emotiva, per esplorare modalità di risposta più consapevoli nelle situazioni difficili.

→ Programmi personalizzati e protocolli strutturati

In base alle esigenze e agli obiettivi, il lavoro può seguire un protocollo Mindfulness-Based strutturato oppure un programma personalizzato costruito a partire da questi protocolli.

→ Applicazione nella vita quotidiana 

Colleghiamo le pratiche alle situazioni concrete della vita personale o professionale, con esercizi da sperimentare tra un incontro e l’altro. La pratica regolare è parte integrante del percorso.

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Protocolli e approcci di riferimento:

Sono abilitata all’utilizzo dei seguenti protocolli e approcci:

  • MBSR — Mindfulness-Based Stress Reduction

  • MBCT — Mindfulness-Based Cognitive Therapy

  • MSC — Mindful Self-Compassion

  • CFT — Compassion Focused Therapy

  • MB-EAT — Mindfulness-Based Eating Awareness Training

  • MBRP — Mindfulness-Based Relapse Prevention

PERCORSI DI MINDFULNESS
Per affrontare difficoltà personali, sostenere professionisti e accompagnare organizzazioni

I nostri servizi

“Ho iniziato il percorso con la Dott.ssa . Scirea in un momento di forte confusione, soprattutto nel rapporto con il cibo e con il mio corpo con cui da sempre ho lottato. Fin dai primi incontri mi sono sentita ascoltata senza giudizio, accompagnata con grande professionalità e sensibilità. Il lavoro fatto insieme non si è limitato a “cosa mangiare”, ma mi ha aiutata a comprendere meglio i miei meccanismi emotivi, corporei, a sviluppare maggiore consapevolezza e a costruire un rapporto più equilibrato con me stessa. Ho apprezzato molto il suo approccio integrato, il rispetto dei tempi personali e l’attenzione alla dimensione mente–corpo. Il percorso ha portato cambiamenti concreti non solo a livello emotivo, ma anche nel mio benessere fisico e nella percezione del mio corpo. Un supporto serio, profondo e competente, capace di portare cambiamenti reali, che consiglio con convinzione.”

Matilde V., Milano

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